小原工の健康運動プログラム

健康運動プログラム

小原工の健康運動プログラム_7

ヘルスツーリズムプロデューサー小原工が健康増進を図ることを目的としたおすすめ健康メニューを経験に基づいて皆さんに紹介します。

ものや情報があふれるデジタル化時代。これから健康を維持していくためにはアナログ的な自然環境の中でリラックスすることや適度な運動をすることが効果的です。
海あり、山ありの自然環境に恵まれたこの米子市の素晴らしい環境を生かしてみなさんに健康増進のためのメニューを用意しています。
国民の５０％以上が運動に親しむと言われているオーストラリアやニュージーランドでは年間にかかる医療費が大変少ないという報告もあります。特に運動強度の低いウオーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など誰でも出来るエアロビック運動が盛んです。皆さんも運動に親しみ明るく元気に毎日を過ごしていきましょう！

★健康運動プログラム

1)ホグ操（ほぐし体操と棒体操）
主に、健康にとって大事な肩甲骨まわりや股関節まわりを自分の体と棒を使ってほぐしていきます。その周辺を硬いままにしておくと、首、肩コリ、腰痛、五十肩、膝の痛みや内臓が悪くなることもあります。体の違和感や痛みは体が硬くなることによってでてくることが多いです。それらを未然に防ぐため、体をほぐしておくことが健康を保つための秘訣です。元気であれば誰でもできる健康増進体操です。

2)ストレッチポール
ストレッチポールとは丸い筒状のコンディショニングツールです。そのポールの上に寝転がっていろいろな動き（エクササイズ）をすることによって、歪んだ姿勢を正常な状態に近づけることができ体全体を楽にすることができます。がんばる運動ではなくリラックスしながら行うことによって、行う前との体の変化を体感することができ、継続しておこなうと普段の生活を快適で楽に過ごすことができるようになります。

3)健康ウォーキング
ただ歩くだけでなく、正しい体の使い方（背中をより動かし股関節を内旋させ上、下半身を連動させる）によって自分の体をスムーズに体重移動でき楽しく楽に歩ける指導をします。その歩き方を習得するために大事なシューズの選び方もお伝えします。

4）ノルディック・ウォーキング
北欧で生まれた最も運動効果の高いNEWスポーツです。ポールを持つことにより普通に歩くよりエクササイズ効果が20～30％アップすることができ、膝関節や腰、脊髄にかかる負担を軽減することもできます。歩くのが少し不自由な方にも使用できますし、女性の気になるダイエット効果や二の腕のシェイプアップにも最も効果的です。適正サイズのポールを持つことで姿勢が矯正され正しい歩行スタイルが身に付くと共に全身の血液循環システムを活発にし腰痛、肩こり防止にも効き目が有ります。

5)健康ジョギング
ただ走るだけでなく、正しい体の使い方で走ることによって楽にスムーズに体重移動でき、衝撃の少ない日本人本来の走り方を指導します。

6)その他
水泳、ジョギング、サイクリング、トライアスロン愛好者の方のためのトレーニングキャンプなどの運動能力（競技力）向上メニューなども指導できます。

□指導者・・・ヘルスツーリズムプロデューサー　小原　工（おばら　たくみ）

トライアスロンチームエフォーツ　プレーイングコーチ

シドニーオリンピック元日本代表 (トライアスロン競技）

トライアスロン戦績・アジア選手権5度優勝
・2000年シドニーオリンピックトライアスロン21位（日本人最高位）
・2000年ワールドカップ石垣島大会　銅メダル（日本人初）
・全日本トライアスロン皆生大会3度優勝

有資格・日本体育協会公認スポーツ指導員
・日本コアコンディショニングＢＩＲインストラクター
・全日本ノルディック・ウォーク連盟公認指導員
・日本トライアスロン連合　中級指導者
・日本ライフセービング協会ＢＩＲライフセーバー

◇興味のある方はお問合せください。

問合せ先：米子市観光協会　米子市中町２０番地　
℡0859－37－2311　ＦＡＸ0859－37－2377
Ｅメール　tchey-obara@hotmail.co.jp
ヘルスツーリズムプロデューサー　小原まで

ほぐし体操
小原工の健康運動プログラム_2

ほぐし体操
小原工の健康運動プログラム_3

ストレッチポールエクササイズ
小原工の健康運動プログラム_4

ストレッチポールエクササイズ
小原工の健康運動プログラム_5

ノルディック・ウォーキング
小原工の健康運動プログラム_6